Qu'est ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode "psychocorporelle" c'est-à-dire qu'elle travaille sur le corps comme sur l'esprit.
La Sophrologie - créée en 1960 par le Dr Caycédo, neuropsychiatre - est la synthèse de recherches modernes (Vittoz, Jacobson, Schultz) et de traditions plus anciennes venues d’Orient (yoga, méditation...) afin d'offrir une méthode adaptée à notre société.
La Sophrologie vous accompagne pour apprendre des techniques respiratoires essentielles ainsi que des techniques de relâchement des tensions du corps et de visualisation permettant de puiser dans ses propres ressources pour découvrir son potentiel - et cela, de manière de plus en plus autonome.
Le déroulement d'une séance de sophrologie :
La Sophrologie est une méthode verbale et non tactile. Le déroulement d’une séance standard :
- Un temps d'échange : sur votre semaine, votre état d’esprit et ressentis puis la présentation de la séance du jour : l’objectif et les exercices prévus.
- Quelques exercices de relaxation dynamique basés sur des mouvements doux alliés à la respiration qui amènent à la relaxation corporelle. Une relaxation statique (assis ou allongé) et des exercices entièrement personnalisés pour vous puisque cette démarche repose sur vos besoins et ressources.
- Un temps d'échange sur vos ressentis (si vous le souhaitez, car la parole est entièrement libre) et la définition des objectifs pour la prochaine séance